[레그컬] 뒷다리 운동(대퇴이두, 햄스트링)
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥안녕하세요 헬리뉘입니다. 오늘은 레그컬에 대해서 설명해보겠습니다.보통 대부분의 헬스장에는 누워서 진행하는 '라잉 레그컬'이 있는데요.개인적으로는 라잉 레그컬보다는 시티드 레그컬, 스탠딩 레그컬을 더 선호하기는 합니다. 하지만 시티드 레그컬, 스탠딩 레그컬 머신을 구비한 헬스장은 많이 없더라고요. 전체적인 개요에 대해서 알아보겠습니다. 레그 컬(Leg Curl)은 다리의 후면, 특히 햄스트링 근육을 강화하기 위해 고안된 운동입니다. 햄스트링은 대퇴 후면에 위치한 근육 그룹으로, 달리기, 걷기, 점프와 같은 많은 일상적인 활동에 중요합니다. 레그 컬은 다양한 형태로 수행될 수 있으며, 주로 머신을 이용하여 실시합니다. 주요 형태로는 시티드 레그 컬, 라이잉 레그 컬, 스탠딩 레그 ..
[SHUT UP and SQUAT!!] 하체는 스쿼트 하나로 종결
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 저번 가슴운동의 꽃, 벤치프레스에 이어 오늘은 하체의 꽃, SHUT UP AND SQUAT 라는 말이 있는 것처럼, 스쿼트에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트 하나만 잘해도 사실 하체 전부를 털 수 있다고 자부합니다. 앞다리(대퇴사두), 뒷다리(대퇴이두, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 코어, 종아리 등등,, 역시나, 오늘의 내용만으로 스쿼트를 전부 파헤치기는 어렵습니다 ㅠㅠ 그래도 간략하고 이해할 수 있는 수준으로 한 번 알아보자구욥!! 스쿼트 기본 1. 스쿼트의 기본 원리: 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 둔부, 넓적다리근, 종아리 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 하체 근육을 발달시키고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 시작 전에는 적절한 준비..
