[왜 난 그대로일까?] 운동해도 몸이 안좋아지는 이유
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 여러분들 운동, 얼마나 하시나요? 주 몇회, 1번에 몇 분 이상 하시나요?? 영양, 휴식은 제대로 가져가고 계신가요?? 오늘은 운동을 해도 몸이 안좋아지는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 사실 개인의 생활패턴, 체력, 건강 상태 등 너무너무 다양한 요소들이 존재하지만, 오늘은 종합적인 내용들을 보고 자신한테 적용할 수 있는 내용들에 대해서 보시면 좋겠습니다. 운동은 일반적으로 건강에 많은 이점을 제공하지만, 운동을 해도 몸이 안 좋아지는 여러 가지 이유가 있습니다. 이러한 문제들은 잘못된 운동 방법, 부적절한 영양 섭취, 충분한 휴식 부족, 혹은 개인의 건강 상태와 관련이 있을 수 있습니다. 아래에 그 주요 원인들을 자세히 설명하겠습니다.1. 과도한 운동 ..
[단백질 보충제] 프로틴, 단백질 보충제는 몸에 괜찮을까?
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 운동을 하시는 분들은 너무 익숙하지만, 운동을 아예 안하시는 분들도 단백질 보충제, 혹은 프로틴은 많이 들어보셨을 겁니다. 편의점에도 단백질 음료가 굉장히 많이 나오고, 과자도 단백질 함량이 높은 제품도 나오니까요. 오늘은 그 중에서 단백질 보충제, 프로틴 파우더 같은 종류에 대해서 알아보겠습니다! 단백질 보충제는 운동 선수, 피트니스 애호가, 혹은 일반인들이 단백질 섭취를 증가시키기 위해 사용하는 식품 보충제로, 여러 종류가 있으며 각각의 기능과 부작용이 다릅니다. 다음은 주요 단백질 보충제의 종류와 그 기능, 그리고 부작용에 대한 설명입니다.1. 유청 단백질 (Whey Protein)기능:유청 단백질은 우유에서 추출한 단백질로, 소화와 흡수가 빠릅니다..
[크레아틴(Creatine)] 크레아틴과 탈모의 연관
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 여러분, 크레아틴에 대해서 들어보셨나요?? 오늘은 크레아틴에 대해서 알아보겠습니다. 크레아틴(Creatine)은 운동 수행 능력 향상과 근력 증가를 위한 가장 인기 있는 보충제 중 하나입니다. 크레아틴은 자연적으로 인체 내에서 생성되며, 근육에서 에너지원으로 사용됩니다. 운동 선수와 보디빌더들 사이에서 널리 사용되며, 많은 연구에서 그 효과와 안전성이 입증되었습니다. 크레아틴의 기본 정보, 작용 메커니즘, 효과, 부작용, 탈모와의 연관성에 대해 자세히 설명하겠습니다.크레아틴의 기본 정보 1. 정의와 구조:크레아틴은 아미노산 유도체로, 아르기닌, 글리신, 메티오닌에서 합성됩니다.인체 내에서 주로 간, 신장, 췌장에서 생성되며, 근육과 뇌에 저장됩니다.2. ..
[BCAA] BCAA는 무엇이며, 꼭 먹어야 할까??
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 여러분 혹시 BCAA에 대해서 들어보셨나요?? 헬창분들은 당연히 아시겠지만, 이제 막 운동을 시작한 분들은 모르는 분들도 많습니다. 저도 예전엔 몰랐거든요. 오늘은 BCAA에 대해서 알아보고, 꼭 먹어야 하는지에 대해서도 알아보겠습니다. BCAA(Branched-Chain Amino Acids, 분지사슬 아미노산)는 류신(Leucine), 아이소류신(Isoleucine), 발린(Valine) 세 가지 필수 아미노산으로 구성된 아미노산 그룹을 말합니다. 이 아미노산들은 근육 단백질 합성, 운동 수행, 피로 감소, 근육 회복에 중요한 역할을 합니다. BCAA의 역할, 효과, 공급원, 부작용 및 섭취 필요성에 대해 자세히 설명하겠습니다.BCAA의 기본 정보1...
