[담 걸렸을 때 대처법] 목 어깨에 담 걸리면?
안녕하세요 헬리뉘입니다.여러분은 잘 못자거나 자세가 잘못 되면 어깨나 목에 담걸리면 어떡할까요??오늘은 해결방법에 대해 알아볼게요!목이나 어깨에 담이 걸렸을 때 해결 방법: 전문적인 가이드담이 걸린 상태는 근육이 과도하게 긴장하거나 경직되어 통증을 유발하는 현상입니다. 주로 잘못된 자세, 과도한 운동, 스트레스, 갑작스러운 움직임, 혹은 차가운 환경 등이 원인이 됩니다. 이를 완화하기 위해 적절한 스트레칭, 찜질, 마사지, 그리고 음식 섭취 등 다양한 접근이 필요합니다.목, 어깨 담의 증상과 원인주요 증상 국소적인 통증 및 뻣뻣함 움직일 때 통증 악화 특정 방향으로 목이나 어깨가 제한적으로 움직임 근육 경직으로 인한 두통, 피로감 동반주요 원인 잘못된 자세: 장시간 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용으로 인한 ..
[벤치프레스 중량 올리기] 벤치프레스 중량이 안느는 이유
올라잇🔥🔥 정진💪🏻💪🏻안녕하세요 헬리뉘입니다. 헬린이분들의 최대 고민, 바로 벤치프레스 중량 올리기죠,,,스쿼트랑 데드에 비해서 벤치프레스는 진짜 중량 올리기 어려운데요! 오늘은 벤치프레스 중량 올리는 방법에 대해 알아보겠습니다. 벤치 프레스 중량을 올리는 방법 벤치 프레스는 상체 근력 강화와 근육 발달의 핵심적인 운동으로, 가슴(대흉근), 삼두근, 어깨(전면 삼각근)를 주로 단련합니다. 중량을 올리기 위해서는 단순히 무게만 늘리는 것이 아니라 효율적인 훈련 루틴, 보조 운동, 기술, 회복 전략을 체계적으로 적용해야 합니다. 아래는 벤치 프레스 중량을 효과적으로 올릴 수 있는 방법을 자세히 설명합니다.벤치 프레스 중량을 올리기 위한 6단계 전략1. 정확한 자세와 기술 습득발 위치: 발은 바닥에..
[근손실] 스트레스 받으면 안되는 이유
안녕하세요 헬리뉘입니다.직장인, 학생, 수험생, 취준생, 공무원, 전문직, 사업가 등등 스트레스 안받는 분은 없을 겁니다,,스트레스 받으면 당연히 건강에 안좋은건 누구나 아는 사실이구요!오늘은 그중에 근육에 안좋은 이유를 알려드릴게요!!스트레스가 근육에 미치는 영향: 헬창을 위한 심층 분석서론헬스를 즐기는 당신에게 스트레스는 단순한 감정이 아닌, 근육 성장을 방해하는 강력한 적일 수 있습니다. 스트레스가 근육에 미치는 영향은 단순히 근육통을 유발하는 것을 넘어, 근육 성장을 억제하고 회복을 지연시키는 복합적인 작용을 합니다. 이 글에서는 스트레스가 근육에 미치는 다양한 영향을 과학적 근거와 함께 자세히 분석하고, 스트레스 관리를 통해 최적의 운동 효과를 얻는 방법을 제시합니다.본론1. 스트레스 호르몬의 ..
[평생 한 가지 운동만 할 수 있다면?] 평생 해야 하는 운동 1가지
올라잇!! 정진!!안녕하세요 헬리뉘입니다. 여러분은 평생 1가지 운동을 해야 한다면 뭘 하시겠어요??저는 개인적으로 컨벤셔널 데드리프트 인데요,,, 그래도 1가지 운동을 해야 한다면 스쿼트를 추천합니다!! 평생 1가지 운동만 해야 한다면? 스쿼트(Squat)를 추천하는 이유스쿼트는 전신 운동의 왕으로 불릴 만큼 근력 강화, 근육 성장, 심폐 기능 향상, 코어 안정성, 균형감각 등 다양한 이점을 제공합니다. 특히 하체 근육(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근)을 중심으로 전신의 근육을 활성화하며, 자연스러운 움직임을 기반으로 하여 일상생활에서도 필수적인 기능성을 제공합니다.스쿼트는 다양한 변형 동작(바벨 스쿼트, 고블릿 스쿼트, 스미스머신 스쿼트 등)을 통해 목표와 피트니스 수준에 맞춰 조정할 수 있어, 초보자..
