[계란, 달걀] 얼마나 먹어야 할까? 콜레스테롤 걱정은?
Allright!정진!안녕하세요 헬리뉘입니다. 여러분들은 계란, 달걀을 좋아하시나요?좋아하신다면 하루에 몇 개를 드시나요? 저는 진짜 정말 좋아하는데, 많이 먹으면 콜레스테롤 때문에 안좋다,,뭐 이런말 들어보셨을 텐데요!오늘은 그 문제에 대해서 파헤쳐보죠! 계란과 콜레스테롤: 많이 먹어도 괜찮을까?계란의 영양성분, 콜레스테롤의 정의 및 건강에 미치는 영향1. 계란의 영양성분계란은 "완전식품"으로 불릴 만큼 풍부한 영양소를 함유하고 있습니다.단백질: 고품질 단백질을 제공하며, 필수 아미노산이 균형 있게 포함되어 있습니다. (계란 1개(약 50g)당 약 6g 단백질)지방: 대부분 계란 노른자에 있으며, 불포화지방산과 포화지방산이 혼합되어 있습니다.비타민: 비타민 A, D, E, K 및 B군 비타민(특히 B1..
허리 통증 개선, 허리 강화를 위한 방법
올라잇! 정진! 안녕하세요 헬리뉘입니다. 오늘은 다시 한번 허리에 대해서 좋은 운동과, 통증 개선에 대해서 알아보겠습니다. 허리 건강을 위한 최적의 운동 및 스트레칭 가이드허리가 뻐근하고 찌릿한 증상은 근육 불균형, 유연성 부족, 자세 문제, 혹은 과도한 중량으로 인한 부담 누적으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 운동을 즐기는 헬스인(헬창)이라면, 허리의 안정성과 가동성을 향상시키는 운동 및 스트레칭을 통해 근본적인 문제를 해결하는 것이 중요합니다.이 글에서는 허리에 좋은 운동과 스트레칭을 체계적으로 정리하여, 운동 방법, 자세, 세트 및 횟수, 주의 사항까지 상세하게 설명하겠습니다.1. 허리에 좋은 운동1) 데드 버그 (Dead Bug) – 코어 안정화 운동데드 버그는 코어를 강화하고, 척추를 안정적..
[설날 음식 주의] 설날,,,배터지게 먹어도 될까?
올라잇! 정진!안녕하세요 헬리뉘입니다. 설 연휴는 저번 주 토요일부터지만, 실제 설연휴는 화수목인데요~오늘은 설 연휴 음식 걱정이 많은 여러분들을 위해 음식 정보에 대해서 알아보겠습니다. 설날 음식 성분, 칼로리 정보, 주의사항, 건강한 설 연휴 보내는 방법설날에는 전통 음식을 즐기며 가족들과 뜻깊은 시간을 보냅니다. 하지만 많은 음식이 고칼로리, 고지방, 고당류라는 특성을 가지고 있어 건강을 위해 성분과 칼로리를 이해하고 적절히 섭취해야 합니다. 아래는 주요 설날 음식의 성분, 칼로리, 주의사항을 정리한 내용입니다.1. 설날 음식 종류별 성분과 칼로리 분석1-1. 떡국칼로리: 약 350~400kcal(한 그릇 기준, 200g)탄수화물: 70~80g (쌀떡이 주성분)지방: 5~8g (육수와 고명)단백질:..
