[손목터널증후군] 손목터널증후군이란? 원인, 증상, 치료, 해결방법
안녕하세요 헬리뉘입니다!여러분은 손목터널증후군을 아시나요??저는 군대에 있을 때 겪어봤는데요,,,진짜 개아프고 불편했는데 다행히 수술까진 안갔습니다.오늘은 손목터널증후군에 대해 알아보죠!손목터널증후군: 정의, 원인, 증상, 치료 및 예방법 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome, CTS)은 손목의 정중신경(median nerve)이 손목의 좁은 통로(손목터널)에서 압박을 받아 발생하는 신경장애입니다. 이 질환은 손과 손목에 통증, 저림, 약화를 초래하며, 장시간 컴퓨터 작업, 반복적인 손목 사용이 주요 원인으로 꼽힙니다. 아래에서 손목터널증후군의 모든 측면을 체계적으로 설명하겠습니다.---손목터널증후군의 정의 손목터널증후군은 손목에 위치한 작은 통로인 수근관(carpal tunnel)..
[직장인을 위한 추천 루틴] 직장인의 운동 루틴, 영양, 휴식
올라잇!! 정진!!안녕하세요 헬리뉘입니다. 오늘은 직장인들을 위한 운동루틴, 영양, 휴식에 대해서 알아보겠습니다. 직장인을 위한 헬스 운동 루틴과 분할법, 식단 및 휴식 가이드 직장인을 위한 운동 루틴운동 빈도:꾸준히 실천 가능한 루틴을 만드세요. 직장인 특성상 운동 시간이 제한적이므로 효율성에 중점을 둬야 합니다.운동 시간대:아침 운동은 신진대사를 활성화하고, 퇴근 후 운동은 스트레스 해소와 더불어 수면 질을 향상시킵니다. 본인의 생활 패턴에 맞는 시간을 선택하세요.루틴 예시:주 3회 (전신 운동): 한 번에 전신 근육을 자극하며, 시간이 부족한 직장인에게 최적화.월요일: 스쿼트, 벤치프레스, 바벨 로우, 플랭크수요일: 데드리프트, 풀업, 밀리터리 프레스, 로테이셔널 코어 운동금요일: 런지, 딥스, 레..