[SHUT UP and SQUAT!!] 하체는 스쿼트 하나로 종결
올라잇 🔥 ! 정진! 🔥 안녕하세요 헬리뉘입니다. 저번 가슴운동의 꽃, 벤치프레스에 이어 오늘은 하체의 꽃, SHUT UP AND SQUAT 라는 말이 있는 것처럼, 스쿼트에 대해서 알아보겠습니다. 스쿼트 하나만 잘해도 사실 하체 전부를 털 수 있다고 자부합니다. 앞다리(대퇴사두), 뒷다리(대퇴이두, 햄스트링), 엉덩이(둔근), 코어, 종아리 등등,, 역시나, 오늘의 내용만으로 스쿼트를 전부 파헤치기는 어렵습니다 ㅠㅠ 그래도 간략하고 이해할 수 있는 수준으로 한 번 알아보자구욥!! 스쿼트 기본 1. 스쿼트의 기본 원리: 스쿼트는 주로 대퇴사두근, 둔부, 넓적다리근, 종아리 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 하체 근육을 발달시키고 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 시작 전에는 적절한 준비..
